Исследование McGill: 20 минут упражнений равны 90 минутам сна для памяти при недосыпе

AI-дайджестРедакция Mimile.ai26 августа 2026 г. в 19:48

Материал подготовлен искусственным интеллектом на основе нескольких источников — ссылки на оригиналы приведены ниже.

Исследование McGill: 20 минут упражнений равны 90 минутам сна для памяти при недосыпе

Исследователи из Университета Макгилла установили, что 20 минут езды на велосипеде восстанавливают память у людей с недосыпом так же эффективно, как 90-минутный сон. В лабораторном исследовании с участием 54 здоровых молодых людей, которых не спали 30 часов, обе меры предотвратили снижение памяти, наблюдавшееся в контрольной группе без вмешательства, где показатели упали на 22%. Результаты предлагают практичную альтернативу для сменных работников и тех, кто не может вздремнуть в течение долгого рабочего дня.

3 источника

Исследование McGill: 20 минут упражнений равны 90 минутам сна для памяти при недосыпе

cumhuriyet.com.tr

Cumhuriyet

zakon.kz

Zakon.kz

sabah.com.tr

Sabah

Читать также

Ученые США и Австралии: 30-секундные спринты изменили 714 белков против 7 после 90 минут езды

Исследование в Cell Reports Medicine показало, что шесть 30-секундных максимальных велоспринтов изменили 714 белков плазмы у 19 здоровых мужчин, тогда как 90 минут умеренной езды изменили лишь семь белков. Вызванные спринтами изменения белков включали гормон роста и факторы восстановления тканей, но в основном исчезали в течение трех часов. Умеренная нагрузка сильнее влияла на обмен малых молекул, включая жирные кислоты.

Потеря сна при болезни Альцгеймера связана с иммунными клетками, а не с бляшками

Исследователи из Университета Кентукки определили гиперактивные микроглии как основную причину потери сна на мышиной модели болезни Альцгеймера. Временное удаление большинства этих иммунных клеток восстановило более двух часов сна в день, хотя амилоидные бляшки остались неизменными. Результат ставит под сомнение давнее предположение о том, что нарушение сна вызвано повреждёнными нейронами или самими бляшками.

Таблетка AD109 снижает остановки дыхания при апноэ на 44% в фазе 3

Исследуемый пероральный препарат AD109 снизил количество остановок дыхания на 44% у взрослых с обструктивным апноэ сна в фазе 3 исследования SynAIRgy. В шестимесячном исследовании участвовали 646 человек в 69 центрах в США и Канаде, которые отказались от CPAP или не переносили его. Более 40% пациентов перешли в более лёгкую категорию тяжести апноэ, а 18% достигли полного контроля заболевания.

Исследование 23 тыс. снимков мозга выявило уменьшение двигательных и зрительных зон при депрессии

Анализ более 23 тысяч снимков мозга показал, что депрессия сокращает объем серого вещества в двигательных и зрительных зонах, что меняет существующие представления о физических изменениях при расстройстве. Исследование, опубликованное в Nature Mental Health, также подтвердило уменьшение областей, связанных с эмоциями. Ученые заявляют, что открытие может изменить методы диагностики и лечения.